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【消息】瘦腿速成操歼灭腿部恼人脂肪

发布时间:2021-01-06 15:47:03 阅读: 来源:有机肥厂家

[导读]炎夏,男性看女性的视线渐渐由脸庞转移到了身材上,而一双修长匀称的美腿正是能紧紧抓住男性眼光的必杀技之一。大家一起来学吧。

一、单腿旋转

1、仰躺,双腿并拢,脚掌贴地,膝盖向上弯曲,双手自然放在身体两侧。

2、收紧腹部,右腿伸直往天花板方向举起,直至与地面垂直,左腿保持不变。

3、保持动作2的姿势,以脚踝为中心,脚掌做顺时针的旋转。

4、以臀部为中心,整条右腿沿着顺时针旋转。然后换边进行。

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