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【消息】身体12个改变减脂又减龄

发布时间:2021-01-06 15:14:21 阅读: 来源:有机肥厂家

[导读]身体脂肪率、基础代谢,肌肉率的不同,身体年龄会大相径庭。如果它高于你的实际年龄,那说明身体正在加速衰老,机能也将出现衰退现象。

你的身体几岁了?

你的生命年龄几岁是跟着你的出生日期,但你的身体年龄可不一定。身体年龄的测算以基础代谢为标准,通过身体脂肪率、肌肉率等指标进行测量。

首先你要获知自己身体的各项指标,包括:体重、肌肉重量、体脂肪量。这些数字可以通过体重身体脂肪测量器直接测算出来(体重身体脂肪测量器,简称电子计重仪,各大综合性的商店都有销售,价格在300~1000不等,一定要选择有质量保证的大品牌哦)。

身体年龄直接关系到身体的循环状况、血液流通情况以及营养吸收的程度!一旦其中一个指数不在正常范围内,身体年龄就会高于实际年龄,不但加重了身体健康的老化程度,更让各种疾病应运而生,亮起健康红灯。

身体年龄测算法

肌肉率:人体内的肌肉比例。肌肉率=(肌肉重量/体重)×100% (备注:女性肌肉率的标准值约为27%)

基础代谢:维持人一天内基本生命活动所需的热量。单位:卡路里

18-30 岁 基础代谢=14.6 x 体重(公斤) + 450,

31-60 岁 基础代谢=8.6 x 体重(公斤) + 830

备注:基础代谢会随着年龄的上升而逐渐降低,20岁是人体基础代谢的最高峰,正常体重的女性大约在1353卡路里,以此递减,大约每10年下降5%~20%。基础代谢与人体休息状态是否良好和从事劳动强度有很大关系。

身体脂肪率:人体内的脂肪比率。身体脂肪率=(体脂肪量/体重)×100% (备注:女性身体脂肪率的标准值约为20%~30%)

以一个实际年龄30岁,身高165cm,体重为54公斤的女性为例,按照肌肉率和脂肪率的标准值计算,她的正常身体脂肪率为22.6%,肌肉率为30.4%,基础代谢是1230卡路里。如果可以维持这样的数值,那么她的身体年龄就等同于实际年龄。而当身体脂肪率、肌肉率和基础代谢都高于标准值时,身体年龄就会低于实际年龄,证明她很注意对健康地呵护,身体状态非常棒。当这些指标低于正常值时,则表示健康正在加速衰老,身体年龄正在加速高于实际年龄。

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