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瑜伽球两个动作提臀拥有迷人翘臀-【zixun】

发布时间:2021-10-12 16:43:59 阅读: 来源:有机肥厂家

久坐办公室,臀部会越来越扁平没型,那么,怎样提臀呢?小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作,巧妙利用瑜伽球,轻轻松松让臀部翘起来。

瑜伽球两个动作轻松提臀

动作一、腿往后翘,弯曲,用小腿和大腿平衡瑜伽球,臀部收紧。

动作二、用两大腿夹紧瑜伽球,双手放于腹部,臀部夹紧。

注意事项:

1.做这套瑜伽动作的时候,要穿宽松的衣服,使动作能够完全做到位,同时避免身体受挤压。

2.做瑜伽之前,应做好热身运动,以免扭伤筋骨。

3.该套瑜伽最好在下午做,效果最好。

减肥温馨提示:

1.瑜伽是一项循序渐进的运动减肥项目,需要长期坚持才能达到其应有的效果,切不可操之过急。

2.动作做到自己能够承受的范围之内,不可鲁莽地加大动作尺度,因为每个人的身体构造不同,因而能承受的瑜伽尺度也不同。

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