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【消息】毛巾减肥法九个小动作收腹瘦臀又瘦手

发布时间:2021-01-03 02:18:50 阅读: 来源:有机肥厂家

毛巾减肥法 九个小动作收腹瘦臀又瘦手

step1 :平躺在垫子上,一只脚伸直,然后双手拉住毛巾的两端,另一只脚踩在毛巾的中间部分,保持好动作持续20妙左右,然后重复此动作换脚。

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毛巾减肥法 九个小动作收腹瘦臀又瘦手

step2:站直身体,双脚与肩膀同宽,右手从头顶反过背部拉住毛巾的一头,左右从臀部处反过背面拉住毛巾的另一头,掌心朝外,保持好动作持续20妙。

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step3:同样的方法,但是右手往头顶走,左右肘弯曲分别拉出毛巾的两端,掌心向外,保持好动作20妙。

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step4:身体挺直挺胸站立,双脚张开大于肩部就可以了,然后双后举过头顶掌心朝外分别拉住毛巾的两端,目光直视前方,保持好动作20妙。

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step5.:相同的第四步的站立方式两手分别拉住毛巾的两端举过头顶,然后向一边弯腰下来,腿型不动并保持好动作20妙。

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step6:身体站直,两手分别握紧毛巾的两端一只脚抬起,膝盖与胸部差不多同高,放在毛巾的中间位置,保持好动作20妙,并且重复动作换脚。

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step7:右脚往前迈出呈弓步,左脚伸直往后,双脚脚掌均着地,双手分别拿着毛巾的两端伸直往上举起,动作持续20秒,再换脚重复动作。

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step8:身体站直挺胸,双脚与肩膀同宽,两只手分别拉住毛巾的两端,然后将脚尽量的踮起,减肥效果会更加,保持好动作20妙。

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step9:双手朝前伸直,并且拉直毛巾的两端,然后蹲好马步,保持好动作20妙。

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