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女性怀孕9个月的营养需求【消息】

发布时间:2020-09-16 19:03:52 阅读: 来源:有机肥厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

孕妇应更加注意胎动情况,关注有无宫缩的发生。因为离预产期越来越近,有许多事都要提前安排,如产妇及婴儿用品,选择准备住院分娩的医院及孕产妇住院期间家里的安排等。除此之外,孕妇应该注意一次进食不要太多,少食多餐。每天清洗外阴,内衣裤勤换洗,保持清洁。

孕9月的营养需求

这一时期,胎儿生长更快,且胎儿体内贮存的营养素在此期间也最多,故孕妇膳食中必须富含各种营养素,保证胎儿迅速生长的需要。另外,孕妇应增加食物品种,如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果,要合理搭配,做到食物多样化,以扩大营养素来源。如果孕妇下肢出现水肿现象,则应选用低盐饮食,以供给机体充足的蛋白质,如多吃牛奶、鸡蛋、鱼、猪肝等。

孕9月的饮食原则

除全面摄入营养之外,还有有针对性的吸收,比如要注意多食用保护心血管和健脑的食物(禽类、鱼类、大豆等富含蛋白质的食物),还有富含DHA的食物(鱼肉中的DHA含量较丰富)。孕妇要尤其注意补充钙质,同时要补充维生素D和镁,以防腿部抽筋。当然,小腿抽筋并不是缺钙的衡量标准,有的孕妇虽然缺钙,但并没有发生抽筋现象。

此外,孕妇还要继续食用预防便秘的食物,饮食宜荤素搭配,食用蒸制的食物。

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